Erholungstechniken nach dem Radfahren

Trainingserfolge zeigen sich während der Erholung. Wissenschaftliche Erholung ist entscheidend.

Erholungs-Essentials

1. Ernährungsfenster: Protein und Kohlenhydrate innerhalb von 30 Min
2. Ausreichend Schlaf: 7-9 Stunden pro Nacht
3. Aktive Erholung: Lockeres Radfahren oder Dehnen
4. Faszienrolle: Muskelverspannungen lösen