Kompletter Intervalltraining-Leitfaden

Intervalltraining ist eine der effektivsten Methoden zur Leistungssteigerung.

Klassische Intervall-Workouts

• 30/30: 30s Vollgas + 30s Erholung, 10-20 Wiederholungen
• Tabata: 20s maximale Belastung + 10s Pause, 8 Wiederholungen
• Over-Under: Wechsel über und unter der Schwelle