比赛日准备指南

比赛日的表现取决于之前的准备，本文提供完整的赛前准备清单。

赛前一周

• 减少训练量，保持强度
• 充足睡眠
• 检查装备

比赛当天

• 提前2-3小时吃早餐
• 热身20-30分钟
• 保持冷静，享受比赛