爬坡技巧与训练

爬坡是公路骑行的核心挑战，掌握正确技巧可以事半功倍。

爬坡技巧

• 稳定配速: 不要一开始就冲刺
• 呼吸节奏: 深呼吸，保持稳定
• 坐姿与摇车: 交替使用，分散疲劳
• 选择合适齿比: 保持80-90rpm踏频