踏频优化训练

踏频是骑行效率的关键因素，不同场景需要不同的踏频策略。

踏频指南

场景	建议踏频	说明
平路巡航	85-95rpm	效率最优
爬坡	70-85rpm	保护膝盖
冲刺	100-120rpm	最大功率输出