基础期训练计划

基础期是全年训练的基石，重点在于建立有氧基础和骑行习惯。

周计划示例

日期	训练内容	时长
周一	休息	-
周二	Z2 耐力骑	1.5h
周三	力量训练	45min
周四	Z2 耐力骑	1.5h
周五	休息	-
周六	Z2 长距离骑行	3-4h
周日	Z1 恢复骑	1h